Imiku dieedi laiendamine - millal ja kuidas oma dieeti laiendada?

Beebi dieedi laiendamine on loomulik ja vajalik protsess muude toitude kui piima lisamiseks beebi dieeti. Paljud vanemad mõtlevad, millal ja kuidas seda kõige paremini teha, et julgustada oma last sööma mitmesuguseid toite terviseprobleeme tekitamata.

Shutterstock

Imiku dieedi laiendamine - imetamine

Eksklusiivsel 6-kuulisel rinnaga toitmisel on palju kasu nii imikule kui ka emale. Kõige olulisem neist on kaitse seedetrakti infektsioonide eest, mida täheldatakse mitte ainult arengumaades, vaid ka tööstusriikides. Imetamise varajane alustamine 1 tunni jooksul pärast sündi kaitseb vastsündinut nakkuste eest ja vähendab imikute suremust. Kõhulahtisuse ja muude nakkuste tõttu suremuse oht võib osaliselt või ilma toidetud imikutel suureneda.

Rinnapiim on ka oluline energia- ja toiteallikas 6–23 kuu vanustel imikutel. See suudab katta vähemalt poole 6–12 kuu vanuse lapse energiavajadusest ja kolmandiku 12–24 kuu vanusest energiavajadusest. Rinnapiim on ka haiguse ajal peamine energia- ja toiteallikas ning vähendab alatoidetud imikute suremust.

Lapsepõlves imetatud lastel ja noorukitel on ülekaal või rasvumine vähem tõenäoline. Pealegi on neil intelligentsustestides parem tulemus.

Pikem rinnaga toitmine mõjutab ka emade tervist ja heaolu: see vähendab munasarja- ja rinnavähi riski. Alla 6 kuu vanuste laste ainuõiguslikul rinnaga toitmisel on hormonaalne toime, mis põhjustab sageli amenorröa. See on looduslik (kuigi ohtlik) rasestumisvastane meetod, mida nimetatakse lakteeriva amenorröa meetodiks.

Loe: Rasestumisvastased vahendid ja imetamine

Imiku toitumise laiendamine - WHO juhised

Umbes kuue kuu vanuselt hakkavad imiku energia- ja toitainevajadused ületama rinnapiima pakutavat ning nende vajaduste rahuldamiseks on vaja täiendavaid toite. Selles vanuses imik on arenguks ette valmistatud ka teiste toitude jaoks.

Kui täiendavaid toite ei sisestata umbes 6 kuu vanuselt või neid antakse valesti, võib imiku kasv aeglustuda. Õige täiendava toitumise juhtpõhimõtted on Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel järgmised:

  1. rinnaga toitmise jätkamine nõudmisel kuni kahe aasta vanuseni või kauem,
  2. Tundliku söömise harjutamine (nt imikute otsene söötmine ja vanemate laste aitamine. Sööge aeglaselt ja kannatlikult, julgustage neid sööma, kuid ärge sundige neid, rääkige oma lapsega ja hoidke silmsidet).
  3. hea hügieeni ja toidu nõuetekohase käitlemise järgimine,
  4. dieedi laiendamine alates lapse 6. elukuust väikeste toidukogustega ja järk-järgult suurenemine koos lapse vanusega,
  5. toidu mitmekesisuse järkjärguline juurutamine,
  6. lapse toitmise arvu suurendamine: 2–3 söögikorda päevas 6–8 kuu vanustele imikutele ja 3–4 toidukorda päevas 9–23 kuu vanustele imikutele, vajadusel lisaks 1–2 suupistet,
  7. kui teie laps on haige, suurendage vedeliku tarbimist, sealhulgas imetamist, ja lisage pehmeid lemmiktoite.

Vaata ka: madrus Papay õpetab lapsi tervislikult toituma

Millal imiku dieeti laiendada?

Umbes 6-kuustele imikutele on soovitatav tutvustada muid toite kui rinnapiim või imiku piimasegu. Siiski tuleks meeles pidada, et iga laps on erinev. Kuidas siis teada saada, kas teie laps on valmis muuks toiduks kui rinnapiim või piimasegu? Siin on märke selle kohta, et teie laps on valmis oma dieeti laiendama:

  1. laps istub üksi või vähese toega,
  2. laps hoiab oma pead kindlalt,
  3. laps avab suu ja kaldub toitu serveerides ettepoole,
  4. laps ei topi keelt keelega,
  5. laps haarab toidu käepidemest ja proovib ise süüa.

Vaata: Miks on imikutega rääkimine nii oluline?

Beebi dieedi laiendamine - millistest toitudest alustada?

Ameerika Pediaatriaakadeemia ütleb, et enamikul lastel pole vaja toitu anda kindlas järjekorras. Teie laps võib hakata tahkeid aineid sööma umbes 6 kuu vanuselt. 7 või 8 kuu vanuseks saades võib teie laps süüa väga erinevaid toite erinevatest rühmadest. Nende toodete hulka kuuluvad beebipudrud, liha või muud valgud, puuviljad, köögiviljad, teraviljad, jogurtid ja juustud ja palju muud.

Laske beebil kõigepealt proovida ühte toitu (nt ainult porgandeid või ainult kartuleid). See aitab näha, kas teie lapsel on toiduallergia. Iga uue söögikorra vahel oodake 3–5 päeva. Kui sel ajal ei ilmne allergilisi reaktsioone, gaase, kõhuvalu ega kõhulahtisust, lisage mõni muu toit.

Pärast seda, kui annate lapsele näiteks mõneks päevaks kartulit, järgmisteks päevadeks brokoli ja midagi häirivat ei juhtu, saate järgmistel päevadel mõlemad tooted kokku segada ja lapsele anda.

Toimetus soovitab: Viiruslik kõhulahtisus lastel

Millisel kujul tuleks toitu imikule pakkuda?

Alguses on teie lapsel lihtsam süüa purustatud, hõõrdunud või kurnatud toite, millel on väga sile tekstuur. Võib kuluda mõnda aega, kuni beebi harjub toidu uue tekstuuriga. Teie laps võib köha, lämbuda või sülitada. Kui beebi suuline oskus areneb, on võimalik tutvustada paksemat ja tükilisemat toitu.

Teatud toidud kujutavad endast võimalikku lämbumisohtu, seetõttu on oluline toita oma beebitoitu tema arenguks õige konsistentsiga. Lämbumise vältimiseks valmistage toidud, mis lahustuvad süljes kergesti ja ei vaja närimist. Julgustage last aeglaselt sööma. Jälgige alati, kuidas laps sööb.

Beebi dieedi laiendamine - kui tihti toita?

6–12 kuu vanuselt on rinnapiim ja / või imiku piimasegu endiselt teie lapse peamine toiduallikas. Tahked toidud hakkavad järk-järgult moodustama suurema osa tema toidust. Imikut toitma hakates võib olla raske öelda, kui palju teda toita. Imikute kõht on väike ja ei mahu palju toitu. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada:

  1. alustage väikeste portsjonitega - andke lapsele 1 või 2 supilusikatäit toitu ja jälgige last, kui ta ikkagi süüa tahab,
  2. Püsige tasakaalus - tahked toidud tulevad aja jooksul kasutusele ja muutuvad järk-järgult imiku toidusedeli osaks
  3. toitmine - võite anda beebile iga 2-3 tunni järel midagi süüa või juua. See annab teie lapsele umbes 3 söögikorda ja 2-3 suupistet päevas.

Kui teie laps vananeb, võib ta iga päev süüa erinevas koguses toitu. See on normaalne.

Loe: millise valemi peaksite valima?

Imiku dieedi laiendamine - millised tooted?

Tervislikud toitumisharjumused, mida teie laps praegu alustab, aitavad tulevikus tervislikke harjumusi propageerida. Oluline on pakkuda toite, mis sobivad teie lapse toitumisoskustega. Toit võib algul olla pehme ja purustatud või hammustuse suurune.

Paku oma lapsele erinevaid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, liha, jogurtit või juustu. Valmistage lapse taldrikule vikerkaar erinevatest värvilistest roogadest. siin on mõned näidised:

  1. puuvili: banaanid, õunad, pirnid, melonid, hooajalised puuviljad,
  2. köögiviljad: keedetud spinat, porgand, kartul, bataat, peet,
  3. täistera: täistera leib, pasta,
  4. liha: pehme, väike veiseliha, lambaliha, kana, kala või kalkun,
  5. piimatooted: pastöriseeritud jogurtid või juustud.

Pidage meeles, et tervislik toitumine on teie väikesele hea näide. Pakkuge jätkuvalt erinevaid tervislikke võimalusi ja laske beebil valida toidud, mida süüa.

Samuti on oluline anda beebile iga söögikorra ajal vett. Isegi kui te toidate last rinnaga või toidate last rinnaga, peate julgustama last vett jooma. Saate seda teha spetsiaalse veepudeli, 360-kraadise tassi või tavalise beebitopsiga.

Pidage meeles!

Dehüdratsiooni vältimiseks andke oma lapsele vett nii tihti kui võimalik!

Imiku dieedi laiendamine - milliseid tooteid ei tohiks anda?

Tervislik toitumine on seotud tasakaaluga. Imikutoitudele pole vaja lisada soola ega suhkrut. On toite ja jooke, mis pole teie lapsele ohutud, ja teisi, mis pole nii tervislikud kui muud toidud.

Siin on mõned näited toitudest ja jookidest, mida ei tohiks imikutele anda.

Mesi - võib noorel alla 12 kuu vanusel beebil põhjustada tõsise toidumürgituse, mida nimetatakse botulismiks. Ärge andke oma lapsele mett sisaldavat toitu enne 12. eluaastat.

Pastöriseerimata joogid või toidud (näiteks mahlad, piim, jogurt või juust) - võivad ohustada teie lapse nakatumist kahjuliku bakteriga E.coli, mis võib põhjustada tugevat kõhulahtisust. Ärge andke beebile pastöriseerimata jooke ega toite nagu mahlad, piim, jogurtid ega juust. Pastöriseerimata piima võib nimetada ka toorpiimaks.

Toidud suhkrulisandiga - toidud, nagu kommid, koogid, küpsised ja jäätis, sisaldavad sageli palju suhkrut. Ameerika Südameliit soovitab, et alla 24 kuu vanustele imikutele ei tohiks anda täiendavaid suhkruid.

Soolarikkad toidud - töödeldud liha (näiteks külmlõiked, vorstid, sink) ja külmutatud toidud võivad sisaldada palju soola.

Imikute ja laste maksimaalne soovitatav soolakogus on:

  1. kuni 12 kuud - vähem kui 1 g soola päevas (vähem kui 0,4 g naatriumi),
  2. 1–3-aastased - 2 g soola päevas (0,8 g naatriumi),
  3. 4–6-aastased - 3 g soola päevas (1,2 g naatriumi)
  4. 7–10-aastased - 5 g soola päevas (2 g naatriumi),
  5. Vanus 11 ja rohkem - 6 g soola päevas (2,4 g naatriumi).

Üks teelusikatäis soola = umbes 6 grammi - nii palju võib täiskasvanu päevas soola süüa.

Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab alla 12 kuu vanustel imikutel mitte juua 100% mahla. Ärge serveerige selliseid jooke nagu mahlajoogid, millele on lisatud magusainet. Puuviljad on teie lapsele tervislikumad võimalused kui puuviljamahlad.

Lehmapiim - seda ei soovitata joogina anda imikutele enne 12. elukuud. Neid saab väikeses koguses lisada sellistele roogadele nagu puder, hirss või erinevat tüüpi pannkoogid.

Beebi kõhu arengu etapid. Mida tasub teada?

Imiku dieedi pikendamine - BLW meetod

Mõiste BLW (Baby Likes Choice) lõi umbes 2003. aastal tervisekülastaja Gill Rapley. Lähenemisviis on pakkuda beebile tahket toitu isetoitmiseks ilma täiskasvanu abita.

Söömise õppimise esimestel etappidel olevad toidud peaksid olema pehmed tükid, mida hoitakse lapse käes, mitte lusikale. Põhimõtteliselt pannakse taldrikule või alusele hõlpsasti hallatavad portsjonid erinevatest pereroogadest, et laps saaks süüa seda, mida tahab ja nii palju kui tahab.

Mõned uuringud on näidanud, et see lähenemine on hea viis võimaldada lastel oma toidu tarbimist ise reguleerida. Seda nimetatakse "reageerivaks söötmiseks" ja see võib aidata ka söömisharjumusi parandada, tuginedes teie beebi loomupärasele võimele reageerida nälja- ja küllastussignaalidele, mis on sarnane nõudluse juhitud piimasöödaga. See aitab kaasa toidu tarbimise eneseregulatsioonile ja tervislikumale kaalutõusule.

Lisaks tunnevad imikud tekstuure ja maitseid mitmekesisemalt kui puhtalt toidetud lapsed. See võib suurendada tõenäosust, et pikas perspektiivis kujunevad neil välja mitmekesisemad ja tervislikumad toidueelistused. Pealegi on paljud uuringud näidanud, et imikud, kes söövad mitmesuguseid toite, võivad hilisemas elus olla toiduallergiatele vähem altid.

Nende ülekaal on väiksem kui lusikaga toidetud lastel. Lusikaga toitmise ajal on vanemal kontroll - see võib panna lapsed sööma kiiremini ja rohkem kui tegelikult vaja on, mis võib viia harjumuseni küllastust eirata. Tänu BLW-meetodile arendavad lapsed käelist osavust ning silma ja käe koordinatsiooni ning õpivad närima toitu, mis aitab seedimist.

Saidi sisu healthadvisorz.info need on mõeldud veebisaidi kasutaja ja tema arsti kontakti parandamiseks, mitte asendamiseks. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata.

Silte:  Psüühika Ravimid Sugu