Teadlikud valikud. Dieet ja toidulisandid raseduse ajal

Tervislik rasedus terves kehas. Emaduse teadlikuks planeerimisel peaks naine omama teadmisi oma tervise kohta, samuti toidudieedi ja toidulisandite kvaliteedi kohta.

Pressi materjalid

Esiteks: tervis

Rasedus on naise elus nii immunoloogiliselt kui metaboolselt spetsiifiline periood, mil võivad ilmneda teatud haigusseisundid, mida varem pole täheldatud. Raseduseks valmistuvat naist tuleks seetõttu kõigepealt kontrollida süsteemse tervise suhtes. See on põhipunkt, millele emadust planeerivad naised peaksid keskenduma, sest selle uuringu tulemused mõjutavad nende edasisi otsuseid.

Teiseks: tasakaalustatud toidudieet ja toidulisandid

Teine element on dieet - väga oluline nii rasedatele, mitte rasedatele kui ka arenevale lapsele. See peab olema tasakaalus. Makro-, mikroelementide ja vitamiinide optimaalne varustatus rasestumisvastasel perioodil, raseduse ja imetamise ajal avaldab positiivset mõju loote emakasisesele kasvule ja täiendab ema teatud komponentide puudujääke [1].

Poola kogukonnas on tehtud mitmeid uuringuid mitmete toiduainete, näiteks foolhappe, D-vitamiini, raua, joodi ja DHA kohta, mis annavad kindlaid tõendeid selle kohta, et rasedad peaksid neid koostisosi mingil määral täiendama. Praegu oleme rasedate naiste toidulisandeid käsitlevate soovituste ajakohastamise etapis.

Teadlik emadus

Kolmas: mõõdukus toidulisandites

Poola günekoloogide ja sünnitusabiarstide selts soovitab soovitada, et emadusteele suunduva naise toidulisand sisaldaks ainult viit loetletud toimeainet ja mitte kogu Mendelejevi tabelit. Nendel koostisosadel on dokumenteeritud testitulemused, neil on kasulik mõju raseduse kulgemisele ja naise tervisele pärast sünnitust ja imetamise ajal.

Tulevaste emade toidulisandites ei ole vaja kasutada rohkem koostisosi. Kõik, mida vajate, on hea toidudieet, mis on rikastatud foolhapet, D3-vitamiini, rauda, ​​joodi ja DHA-d sisaldavate sertifitseeritud preparaatidega.

Muude toidulisandite koostisosade iseseisev võtmine ei ole hea lahendus ka seetõttu, et nii nende elementide aktiivsust kehas kui ka üksikute koostisosade vastastikust mõju pole täielikult uuritud. Samuti ärge liialdage seedetrakti ülekoormamisega (nt püüdes saavutada täiendavate koostisosade nn soole künnist), sest soolestikus esinevatel villidel, mis vastutavad seedetrakti toitainete imendumise eest, võib olla probleem tõhusa tegevuse säilitamine, kui neid koormatakse tööga üle.

Neljandaks: toidulisandite hea kvaliteet, imenduvus ja tolerantsus

On väga oluline, et toidulisandis sisalduvad aktiivsed elemendid oleksid sobiva kvaliteediga, kergesti imenduvad ja keha hästi talutavad. Peaksite pöörama tähelepanu mitte ainult annusele ja kvaliteedile, vaid ka täiendatud koostisosade vormile. Näiteks: raud - oluline koostisosa tulevastele emadele ja imetavatele naistele, kuid seda manustatakse väikestes annustes, nn soovitatav on täiendada, mitte meditsiinilist ravi. Mitte iga selle vorm (isegi kui see on sarnaselt imenduv) ei ole hästi talutav. Ja see sallivus määrab suuresti naiste ettevalmistuse vastuvõetavuse. Näiteks on bisglütsinaat üks paremini talutavaid ja seeditavaid rauavorme ning seda on mõnedes preparaatides juba saadaval.

DHA on oluline koostisosa ka naistele enne rasedust, raseduse ajal ja pärast seda. Nagu raua puhul, saab seda täiendada erinevates vormides. Uuringud kinnitavad, et DHA triglütseriidide kujul on oluliselt paremini imenduv. Selle ühendi optimaalne annus on veel kindlaks määramata ja arutelud veel käivad, kuid umbes 600-800 mg päevas näib olevat sobiv annus.

Uuringud kinnitavad, et toitainete puudus naise toidus mõjutab teatud negatiivselt lapse arengut sünnieelse perioodi jooksul. See puudujääk võib olla ka naisele kahjulik - loode suudab ema organismilt hankida selle arenguks vajalikke koostisosi ja puuduse korral teeb seda ema tervise arvelt. Seetõttu peaks naine enne rasestumist hoolitsema oma keha eest ning raseduse ajal ja pärast sünnitust.

Autor: prof. dr hab. Mariusz Zimmer, Poola günekoloogide ja sünnitusarstide seltsi president

Materjal ilmus hariduskampaania "Rasedus - teadlik emadus" raames, mille meediapartner on Medonet. Kõik materjalid on kättesaadavad veebisaidil http://ciaza.warsawpress.com/

[1] Poola günekoloogide seltsi soovitused vitamiinide ja mikroelementide kasutamise kohta rasedust planeerivatel ja imetavatel naistel; Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395-399

Silte:  Tervis Ravimid Psüühika