Pomelo - kalorid, terviseomadused. Kuidas pomelot süüa?

Pomelo on üks suurimaid tsitrusvilju, kaaluga kuni 2 kg. Tervislike omaduste tõttu nimetatakse seda tõeliseks vitamiinipommiks. See on magusam kui greip ja sellel pole kibedust. Hiinas peetakse pomelot õnne viljaks. Botaanikud arvavad, et pomelo ületamine loodusliku apelsiniga lõi greibi. Millised on pomelo tervislikud omadused, kui palju kaloreid see sisaldab ja kas see tegelikult toetab salenemist?

HelloRF Zcool / Shutterstock

Pomelo - välimus ja päritolu

Paljud inimesed, kes pole seda puuvilja kunagi söönud, imestavad, mis on pomelo. Noh, pomelo on suurim tsitrusviljad, mis kuuluvad Rutaceae perekonda. Selle maitse on tasakaal greibi kibeduse ja apelsinide magususe vahel. Pomelol on palju vahetatavaid nimesid, näiteks valge sidrun, hiid-apelsin, pumelo, pompel, pumpelnusem ja pulmetto.

Vili kasvab troopilises kliimas (see on pärit Malaisiast, Taist ja praegu kasvab peamiselt Hiinas ja Indias) isegi mitme meetri kõrgustel puudel. Selle tõid koloniseerimise ajal britid Euroopasse, seejärel hakati pomelomoodi propageerima. Puu on okkaline ja väga hargnenud ning vilju toodetakse aastaringselt (see võib õitseda kuni neli korda aastas).

Puuvilja läbimõõt võib ulatuda kuni 25 cm ja selle kaal jääb tavaliselt vahemikku 700 g kuni 2 kg. Suurte mõõtmetega võib kahvaturoosa, rohekaskollase või roosa värvusega puuvilja koor ulatuda kuni 5 cm-ni. Koort ei sööda tavaliselt selle mõru maitse tõttu. Pomelovilja iseloomustab sfääriline kuju, pärast kiulisest koorest koorumist on nähtav segmentideks jaotatud (väikeste seemnetega) mahlane ja aromaatne liha. Pomelo sees võib puuvilja värvus varieeruda sõltuvalt sordist. See värv võib olla kollane, punane, valge, roheline, roosa.

Pomelot ostes pidage meeles, et mida raskem see on, seda värskem. Mida kauem vilju transporditakse ja hoitakse, seda kiiremini see kuivab ja kaalust alla võtab. Parim aeg pomelo valmistamiseks on novembrist märtsini. Puu võib külmkapis hoidmise korral kesta kuni nädala.

Pomelo - toiteväärtus

Tsitrusviljade perekonnas on pomeloviljas kõige rohkem C-vitamiini, see trumpab isegi sidruni ja apelsini. 100 grammi sisaldab ainult 40 kalorit ja koguni 60 mg C-vitamiini. Pomelo võlgneb oma omadused koostisosadele, mida see sisaldab: kiudained, kaalium, raud, kaltsium, magneesium, tsink, naatrium, kaalium, fosfor, vask, mangaan. Väga väärtuslik pomelo sisaldab vitamiine: A, B1, B2, B3, B6.

Pomelo - C-vitamiini allikas

Pomelos sisalduv suur kogus C-vitamiini ei paranda mitte ainult immuunsust, vaid tugevdab ka veresoonte seinu ja aitab normaliseerida vererõhku - seetõttu on soovitatav seda kasutada nii südame-veresoonkonna haigustega kui ka hüpertensiooniga võitlevatel inimestel. C-vitamiin suurendab lisaks keha efektiivsust, puhastab toksiine, neutraliseerib seeni ja parandab naha seisundit.

Pomelo kaalub umbes 600–700 g, mis tähendab, et juba 1/6 sellest maitsvast puuviljast katab peaaegu 100%. päevane C-vitamiini vajadus (s.o umbes 70 mg).

Atoopiline dermatiit. Millised tegurid süvendavad AD-d? Mida tuleks vältida?

Pomelo - antioksüdandid

Pomelo sisaldab palju antioksüdante, mis võivad aidata vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi ennetada ja tagasi pöörata. Pomelos sisalduvad peamised antioksüdandid on naringeniin ja naringiin, mida tavaliselt leidub tsitrusviljades. Lisaks sisaldab vili lükopeeni, põletikuvastast antioksüdanti, mida leidub ka tomatites. Tänu antioksüdantide sisaldusele on pomelol vananemisvastased omadused ja see mõjutab positiivselt südame tööd.

Pomelo - vähivastane toime

Pomelo liha, eriti selle paks koor ja viljaosakeste vahel olevad membraanid, sisaldavad bioflavonoide, st antioksüdante. Nad vastutavad vähirakkude arengu pärssimise eest. Kahjuks on kõige rohkem bioflavonoide sisaldavad membraanid väga kibedad ja paljud inimesed söövad ainult viljaliha.

Pomelo - südame-veresoonkonna haigused

Selles puuviljas on rikkalikult suures koguses kaaliumi, mis vastutab muu hulgas ka selle eest see hoiab piisavat vererõhku. Kaalium laiendab veresooni, mis tähendab, et see leevendab veresoonte pinget ja suurendab elundite vereringet ja hapnikuga varustamist. Samuti vähendab see südame koormust ja vähendab ateroskleroosi, südameataki ja insuldi riski.

Tähelepanu!

Selle puuvilja kõrge C-vitamiini ja kaaliumi sisaldus võib muuta selle maksa- ja neeruhaigusega patsientidele ohtlikuks. Samuti peavad hüpotensiooniga patsiendid rääkima oma arstiga, sest pomelo alandab oluliselt vererõhku.

Poleco - vähendab lihasspasme

Pomelos sisalduv kaalium on oluline ka piisava vedeliku tasakaalu säilitamiseks kehas. See on põhiline aspekt, mis põhjustab lihasspasme ja jäikust. Piisava kaaliumisisalduse puudumisel võivad tekkida krambid ja teil on suuremad pinged lihastes ja sidemete purunemises.

Pomelo kui ideaalne puuvili võitluses ülekaaluga

Pomelo puuvili on ideaalne toode, mis rikastab kaalust alla võtta soovivate inimeste toitumist. 100 grammi pomelot sisaldab ainult 40 kalorit, 0 g rasva ja 88 protsenti. vesi. Lisaks on puuviljal ensüüme, mis hõlbustavad kiiremat rasvade põletamist, on suures koguses kiudaineid, mis aitab suurendada väljaheite mahtu ja hoiab ära kõhukinnisuse - see kiirendab seedimist.Toidukiud toimib ka soolestiku tervislike bakterite toiduallikana, seetõttu on pomelot soovitatav seedimisraskustega inimestele. Selles puuviljas sisalduv puuviljakiududerikas dieet parandab ka luutihedust, pikaajalist kehakaalu säilitamist, parandab soolestiku ja aju tööd, vähendab teatud vähkkasvajate (nt eesnäärme), rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski. Piisab süüa paar tükki puuvilja, et end täis tunda. Pomelot on soovitatav tarbida hommikul ja enne sööki.

Oluline on see, et sellel puuviljal pole jälgi rasvast, seega pole kalorid pomelode jaoks probleemiks.

Oluline teave!

Pomelo puuviljad on oma suure suuruse tõttu suhteliselt madala kalorsusega. See sisaldab valku ja kiudaineid, mis mõlemad võivad aidata teil end kauem küllastuda.

Pomelo muud tervisele kasulikud omadused

Pomelo tarbimine mõjutab positiivselt meie naha ja juuste seisundit. Arvatakse, et pomelos sisalduv B-vitamiini ja tsingi ning muude oluliste toitainete kõrge sisaldus soodustab juuste tervist ja aitab vältida kõõma tekkimist. Samuti parandab see juuste kvaliteeti.

Pomelo lisamist dieedile soovitatakse ka refluksi, nahaprobleemidega võitlevatele inimestele ja diabeeti põdevatele inimestele (pomelol on üsna madal glükeemiline indeks).

Pomelo-koori kasutatakse kompressidena nii nahahaiguste kui ka haavandite raviks. Nahka ja liha jagav valge kile on albeedo, mis sisaldab kõige rohkem vitamiine ja pektiine (vees lahustuvaid taimseid toidukiudaineid).

  1. aeglustab naha vananemisprotsessi ja parandab juuste ja küünte välimust,
  2. aitab võidelda kõrvetiste ja refluksi vastu,
  3. toetab kehakaalu langust,
  4. avaldab positiivset mõju südametööle,
  5. tugevdab immuunsust.

Oluline on see, et pomelo raseduse ajal ei ole keelatud. Suur C-vitamiini sisaldus mõjutab positiivselt ema ja lapse vereringesüsteemi. Sellest hoolimata on see väga allergiat tekitav puuvili, nii et rasedad peaksid seda sööma ettevaatlikult - esialgu väikestes kogustes.

Pomelo - ideaalne pohmelliravim

Pomelos on kõrge kaaliumisisaldus, mistõttu värskelt pressitud mahl on tervislik alternatiiv spordijookidele. Pomelo mahl aitab taastada õige koguse elektrolüüte ja toetab keha veetasakaalu. Tänu sellele on selline jook omandanud nime - ideaalne pohmelli ravim, mis detoksifitseerib keha ning taastab vee ja elektrolüütide tasakaalu.

Pattama on narkootikum / Shutterstock

Pomelo versus greip

  1. pomelo ei ole greip, kuigi nende sarnase suuruse, värvi ja maitse tõttu on neid lihtne segi ajada.
  2. mõlemad viljad kuuluvad tsitruseliste perekonda ja neil on palju samu toitumisprofiile.
  3. pomelo on suurim tsitrusviljad, teisel kohal greibid,
  4. pomelo on pärit Malaisiast, samas kui greipi leiti esmakordselt Barbadoselt ja nüüd kasvatatakse seda peamiselt Hiinas.

Kuidas pomelot õigesti koorida?

Pomelo iseloomulik tunnus on paks nahk. Sellest hoolimata saate sellest edukalt lahti saada ja jõuda puuvilja südameni - lihani. Nii tuleb pomelot koorida:

  1. pese pomelo nahk põhjalikult,
  2. lõigake puuvilja kest noaga risti - mööda ja risti,
  3. eemaldage nahk kätega juurtest,
  4. jagage puuviljad tükkideks ja eemaldage viljaliha.

Kuidas pomelot süüa?

Pomelot võib toorelt süüa vahepalana. Selles vormis lisatakse seda ka puu- ja köögiviljasalatitele. Seda saab ka suhkrustada, töödelda marmelaadiks, süüa koos šokolaadiga või maitsestada lihatoitude juurde. Sellest on võimalik ka mahla välja pressida, mis võimaldab seda juua ja lisada erinevatele kokteilidele ning näiteks marinaadidele.

Veebisaidi healthadvisorz.info sisu eesmärk on parandada, mitte asendada veebisaidi kasutaja ja tema arsti vahelist kontakti. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata. Nüüd saate e-konsultatsiooni kasutada ka riikliku tervisefondi kaudu tasuta.

Silte:  Psüühika Sugu Sex-Armastus