Kuidas saaksite pandeemia ajal stressi leevendada ja tasakaalu taastada? Selleks on hea viis

Oleme võib-olla üks kõige stressirikkamaid riike Euroopas. Pandeemia suurendas seda pinget, aga ka hirmu, ärevust, isegi terrorit. Sellele lisandub jõulueelne palavik. Kuidas seda kõike kontrollida, taastada tasakaal ja isegi elurõõm? On olemas viis - lihtne, kuid samas keeruline.

Dariusz Wójcik

Poolakad elavad stressi ja hirmu all

Stress on enamuse jaoks päeva lahutamatu osa. Medoneti koostatud poolakate riikliku tervisekontrolli andmetel kogeb 55% inimestest stressiolukordi vähemalt mitu korda nädalas. meist (sealhulgas igapäevased kogemused - 24 protsenti). Meid stressavad töö, ebameeldivad olukorrad eraelus, rahandus. Kuude kestnud pandeemia on seda seisundit veelgi süvendanud.

Üle 70 protsendi küsitletud poolakatest tunnevad COVID-19 negatiivseid psühholoogilisi mõjusid - vastavalt detsembri alguses korraldatud uuringule (ta käivitas üleriigilise kampaania # NASZAwtymGŁOWA). Vastajate seas (uuringus osales üle tuhande poolaka esindav rühm) leidub seoses koroonaviirusega seotud olukordadega emotsioone nagu hirm, ärevus, hirm ja isegi õudus. Viimasel ajal on ilmselt kõik kogenud raskeid emotsioone, mis on seotud homse ebakindluse, lähedastest eraldatuse, kaugtööst või kaugõppest tulenevate üksinduse või ebamugavustega.

  1. Tavaliselt unistame rahust. Nüüd on see meil ohtralt ja me tunneme ennast halvasti

Nüüd on ka jõulueelne palavik ja sellega kaasnev surve. Sest kuigi COVID-19 on seadnud jõuludele palju piiranguid, soovib igaüks meist, et see oleks parim.

Füüsilisest lähedusest

Lihtsaim viis stressi leevendada. See on nagu palsam kehale ja hingele

See kõik paneb paljusid meist tundma, nagu oleksime sattunud vastutuse, piirangute, hirmude ja enda pettumuse nõiaringi. Mis veelgi hullem, epideemia tõttu on meil stressi või kogunenud negatiivsete emotsioonide leevendamiseks piiratud võimalused. Spordisaalid, kinod, teatrid on suletud ning suletud hotellide tõttu on ka probleemidest lahti saada ning vähenevad ka otsesed sotsiaalsed kontaktid.

  1. Kuidas stressiga toime tulla - meetodid, harjutused

Oleme tõesti omaette. Kuid see pole halb uudis. Unustame sageli, et meil on võitluses stressiga võimas relv. See on distants olukorrast (suhtumise muutus) ja ... naer või vähemalt naeratus (isegi sunnitud, parandab meeleolu).

Naer on tervisele kasulik

Naer pole tervisele kasulik ilma põhjuseta. Sest peale selle, et see leevendab stressi ja aitab võidelda depressiooni vastu, lisab see ka energiat, suuremat immuunsust, stimuleerib vereringet ja seeläbi ka hapnikku.

Seda kinnitab Damiani meditsiinikeskuse psühholoog Paulina Mikołajczyk. - Naer stimuleerib sekretsiooni nn õnnehormoonid, millest tuntuimad on endorfiinid. Samas aitab see kaasa stressihormoonide taseme langusele, nt. kortisool, st vähendab pinget, parandab meeleolu. Kõik probleemid lahustuvad rõõmsas õhkkonnas. Õndsuse ja väsimuse tunne pärast siirast naeru on nagu palsam hingele, see lõdvestab keha. Õnnelikke inimesi peetakse sotsiaalselt atraktiivsemaks, mis muidugi mõjutab suhteid positiivselt, tuletab ta meelde.

  1. Naeruteraapia pole naljaasi. Milliseid haigusi see ravib? [INFOGRAAFIA]

Aga kuidas leida end nendel süngetel aegadel valmis naerma? - Proovime lühikeseks ajaks distantseeruda. Tähtis on see, millele keskendume. Kui need on meeldivad asjad, on meil lihtsam lõõgastuda, pisut unustada enda ümber toimuv, soovitab psühholoog. - Ebameeldiva teabe vahetamise asemel meenutagem koos neid meeldivaid hetki ja mälestusi, mida kogesime. See on suurepärane nõuanne eelseisvate pühade puhul.

Kui soovite vähendada stressitaset ja toetada aju tööd, võite sirutada käe Medoneti turult saadaval oleva Siberi ženšenni toidulisandi järele.

Teile võivad huvi pakkuda:

  1. Poolakate riiklik tervisekontroll 2020. Me teame, kuidas poolakad hoolivad oma tervisest!
  2. Kas linnud aitavad meid koronaviiruse ajastul?
  3. Koroonaviirus: väärtuslikud nõuanded üksindusstressi talumiseks

Veebisaidi healthadvisorz.info sisu eesmärk on parandada, mitte asendada veebisaidi kasutaja ja tema arsti vahelist kontakti. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata. Nüüd saate e-konsultatsiooni kasutada ka riikliku tervisefondi kaudu tasuta.

Silte:  Psüühika Tervis Sugu