Kas merevesi on tervislik?

Poola on mere järele hull! Veel mõni aasta tagasi oli keha jäävette kastmine väheste hobi. Täna pole suplushuvilistest puudust. Kas merevesi on tervislik? Mis on eelised? Kes saab ja kes ei tohiks purjetada? Marek Matacz PAP tervishoiuteenistusest vastab prof. dr hab. Ewa Ziemann, meditsiiniteaduste ja terviseteaduste professor, AWF Poznańi teadur.

Inga Gedrovicha / Shutterstock
  1. On teaduslikult tõestatud, et külm võib kehale positiivselt mõjuda
  2. Prof. Ziemann selgitab, kellele võib jääkülmas vees ujumine eriti kasulik olla
  3. Ekspert ütleb ka, kas on olemas vanusepiirang, pärast mida on parem lahti lasta
  4. Rohkem selliseid lugusid leiate Onet.pli avalehelt

Marek Matacz, Zdrowie.pap.pl: Tervise eest hoolitsemise seisukohalt on nn. merevesi on tegelikult mõistlik või on see lihtsalt moehullus?

Prof. dr hab. Ewa Ziemann: See on täiesti mõistlik. Teaduskirjanduses on see muu hulgas hästi dokumenteeritud külma põletikuvastane toime. See vähendab põletikku peamiselt luu- ja lihaskonna haiguste korral, kuid avaldab mõju ka süsteemse nn. madal rasvumine põhjustatud krooniline põletik.

Külma kasulikud mõjud mõjutavad rasvkude (peamiselt siseelundite - kõhu kaudu) vereringesse vabanevaid valke, aga ka valke, mida nimetatakse "müokiinideks", või skeletilihaste poolt vabanevaid valke. Mul on märkimisväärne kogemus külma mõju uurimisele kehale, kuigi see polnud merevesi. Sellest hoolimata üllatab külm mind jätkuvalt positiivselt.

Kuidas see kehal töötab?

Krooniline madala süsteemi põletik, mis on põhjustatud liigsest keharasvast, võib põhjustada mitmesuguste haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused, vaskulaarne endoteel, insuliiniresistentsus ja sellest tulenevalt II tüüpi diabeet. Rasvunud inimestel vabastab siseorganite või kõhu rasv palju valke, mis seda seisundit intensiivistavad (kuigi on ka erandeid). Külm vähendab nende tootmist. Meresoola abil ülekaaluline või rasvunud inimene võib vähendada kahjulikke põletikke ja seeläbi vähendada tõsiste haiguste tekkimise riski.

Veelgi enam, selgub, et madal temperatuur võib stimuleerida valkude vabanemist, mis muudavad valge rasva pruuniks. Sellel on omadus (tänu mitokondritele ja sidestamata valkudele), et rasva ladustamise asemel see muundab ja sellest tulenevalt toodab palju soojust. Alles hiljuti arvati, et pruun rasvkude esineb ainult lastel. Tänu uutele uurimismeetoditele teame, et see juhtub ka täiskasvanutel ja et on tegureid, mis võivad põhjustada valge rasvkoe "pruunistumist".

Siinkohal tuleb lisada, et ka füüsiline aktiivsus võib põhjustada "pruunistumise" efekti. Kahjuks pole need muutused igaveseks - kui me pole aktiivsed või ei anna külmale järele, pöördub kõik tagasi sinna, kust see algas.

Kas see tähendab, et saledatel inimestel pole mereveest kasu?

See on keerulisem. Õhukesi inimesi peetakse tavaliselt tervislikumaks, kuid see võib olla eksiarvamus. Saame hakkama kehas peituva rasvaga. Seda on pikka aega nimetatud kui "pirni" või "õuna" struktuuri ja hiljuti on tekkinud mõiste "iiris", mis tähendab keha keskel õhukest, kuid "rasva".

Teine asi on lihaskoe kogus. Kui rasv eritab põletikuvastaseid valke, siis lihased toodavad vastupidi valke, mis kaitsevad põletiku eest, millest enamik on põletikuvastased. Kui keha jahtub, üritavad lihased värisemise kaudu kiirata soojust, mis suurendab kasulike valkude tootmist. Seega, mida rohkem on lihaseid, seda rohkem moodustub kaitsvaid valke.

Morsad ütlevad aga kõige sagedamini, et külmetavad vähem. Nii et ka immuunsüsteem paraneb?

Puuduvad üheselt mõistetavad dokumenteeritud teaduslikud tõendid, mis näitaksid meresoola mõju immuunsüsteemile, ehkki vastupanuvõime külmetushaiguste vastu tõenäoliselt kasvab. Peaksime ka meeles pidama, et merel elavad inimesed on tavaliselt inimesed, kes hoolitsevad oma tervise eest ka muudes piirkondades. Oluline on muu hulgas liikumine, toitumine, vastupidavus stressile.Ma ei ütleks, et merevesi on siin imerohi, vaid pigem võib see olla üks elemente, mis aitab keha tervena hoida.

  1. Toimetajad soovitavad: Kodused immuunsuse ravimid. Kallis, küüslauk, puljong - kas see töötab?

Kes saab kasutada merekeskkonda?

Tegelikult peaaegu kõik - teaduslikud soovitused näitavad, et isegi lapsed alates 3. eluaastast. Vastunäidustused hõlmavad kardiovaskulaarset puudulikkust, epilepsiat ja mõningaid muid kroonilisi haigusi.

Sealhulgas puukborrelioos.

Borrelioos võib olla ka vastunäidustus. Sellel on kehale mitmetahuline toime. Arstid teavad juba selle mõju vähendamist, kuid selle käik võib siiski üllatada. Tuleb meeles pidada, et ujumine on tugev stiimul, kuigi see kestab suhteliselt lühikese aja jooksul. Seetõttu ei anna see kunagi täiesti prognoositavaid reaktsioone. Nii et mõnikord võib olla ootamatu tulemus.

Kas vanuse ülempiir on kehtestatud?

Minu arvates sõltub see inimese seisundist. Paljud seitsmekümneaastased on paremas vormis kui istuvad kolmekümneaastased. Seeniorid võivad tõesti imestada. Viisin läbi uuringuid selle vanuserühma inimeste osalusel. Üks kaheksakümneaastane daam oli oma vanusekategoorias põhjamaade meistriks. Treeningu ajal oleks raske temaga sammu pidada, rääkimata sellest, et näiteks ta ei saa merd teha.

Miks teil on külmad käed ja jalad? Vaata järgi

Kas külmad vannid erinevad krüokambris kasutatavatest protseduuridest?

Poolas on krüokamber suhteliselt populaarne. Räägitakse isegi Poola krüoteraapia koolkonnast. Ma ütleksin, et suplemise mõju on tugevam, kuna vesi jahtub oma füüsikaliste omaduste tõttu rohkem kui isegi väga külm õhk. Mõju nahale võib krüokambris märgatavam olla, kuid vann mõjub tugevamalt kogu kehale.

Samal ajal soovitavad mõned inimesed merevett, isegi kui teil on kerge külm. See aitaks teil taastuda. Mida sa sellest arvad?

Isiklikult ma seda ei soovitaks. Võib-olla see töötaks kellelgi, kellel on palju kogemusi, kuid enamiku inimeste jaoks võivad sellised soovitused minu arvates rohkem kahju kui kasu tuua.

Ja mida saavad teha inimesed, kes asuvad kaugel merest, järvest ja krüokambrist ning sooviksid nautida külma eeliseid?

Võite võtta ka külma dušši või vanni. Samuti, nagu meres või mõnes muus veekogus ujumise puhul, tuleb seda teha ettevaatlikult, s.o jahtuda, alustades jalgadest, südame poole. Samuti peaksite proovima kogu aeg rahulikult ja kindlalt hingata. Mõnikord lakkavad inimesed hingamast. See on loomulik reaktsioon, kuid see võib olla ohtlik. Mõnel äärmuslikul juhul võib see põhjustada isegi südameseiskust.

Kas saate siis ise purjetama hakata?

Parem tehke seda kogenud inimesega, kes seda teab. Ma soovitaksin teil vältida nn koolitajad, kellel on halvasti dokumenteeritud pädevus. Enne merega seikluse alustamist on hea ka arstiga nõu pidada.

Aga sportlased?

Mullimine on nende seas üsna populaarne. Varem hoolitsesin Poola tenniseliidu töötajate eest ja treeninglaagrites kasutasime väga sageli hommikusi külmavanne nii noorte kui ka eakatega. Pole kunagi olnud probleeme, isegi nende seas, kes seda esimest korda tegid. Teine asi on külmeteraapia ühendamine treeningutega. Siin aga peab sul olema palju teadmisi. Need ravimeetodid aitavad taastuda, kuid mõnikord võivad need kahjuks kõrvaldada treeningu tagajärjed ja vähendada adaptiivseid muutusi.

Intervjueeris Marek Matacz, Zdrowie.pap.pl / Serwis Zdrowie

See võib teile huvi pakkuda:

  1. Kui palju peaksin võtma C-vitamiini immuunsuse parandamiseks ja COVID-19 kaitsmiseks?
  2. Väldi nagu katk! Vead, millega nõrgestate keha immuunsust
  3. Kuidas suurendada immuunsust? Viis kõige olulisemat reeglit

Veebisaidi healthadvisorz.info sisu eesmärk on parandada, mitte asendada veebisaidi kasutaja ja tema arsti vahelist kontakti. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata. Nüüd saate e-konsultatsiooni kasutada ka riikliku tervisefondi kaudu tasuta.

Silte:  Sugu Ravimid Tervis