Kaugtööle iseloomulikud haigused. Mis meid ähvardab, kuidas ennetada ja ravida?

Pandeemia ajastul on kaugtööst saanud paljude kontoritöötajate igapäevane reaalsus. Kuigi mõned inimesed hindavad tõsiasja, et nad ei pea regulaarselt kontorisse sõitma, pole kõigil kodus arvutiga töötamiseks sobivaid tingimusi. Nende puudumine on esimene samm teatud vaevuste tekkimise suunas. Milline?

Aafrika stuudio / Shutterstock

Kaugtööst põhjustatud vaevused - probleemid selgrooga

Individuaalselt varustatud kontoritool ja avar, piisavalt kõrge kirjutuslaud muudavad inimese keha heas tööasendis sobivaks. Toetus küünarnukkidele, monitor paigutatud nii, et selle ülemine serv oleks silmade kõrgusel, tugi nimme selgroole - kõik need tegurid muudavad meid mugavaks. Nende pikaajaline puudumine võib mitte ainult põhjustada ebamugavusi, vaid põhjustada degeneratiivseid muutusi kaela-, rindkere- või nimmeosas.

Sellised sümptomid nagu seljavalu, vähenenud kaela liikuvus või käte tuimus annavad märku, et liikumissüsteemis on midagi valesti ja me peaksime pöörduma spetsialisti poole. Samuti tasub kaaluda mõningate muudatuste sisseviimist töökohta (nt monitorialuse või küünarnuki tugede ostmine). Samuti on hea aeg-ajalt arvutist püsti tõusta ja paar korda venitada.

Kas olete väsinud selja- või kaelavaludest? Pange kokku aeg ortopeedi juurde, kes soovitab pärast intervjuud ja vajalikke katseid sobiva protseduuri.

Vaata ka: Diskopaatia: emakakaela, nimmepiirkonna, selgroo sümptomid ja ravi

Kaugtöö vaevused - lese küür

Üks levinumaid probleeme vale kehahoiaga juures arvuti juures (kuigi ka nutitelefoni sagedase kasutamisega) on nn lese küür. Nimetame seda seisundiks, mille puhul ülaselja ületõmbamine põhjustab pea torso suhtes välja paistmist. Selle põhjuseks on püsiv lõtvumine ja pea sagedane kallutamine. Siis on selgrool suur surve.

Lese küürule on iseloomulik kaela väljaulatuv "pall". Selle vaevuse diagnoosimisel on vaja alustada taastusraviga. Samuti tuleks meeles pidada, et kõik seadmed, nagu sülearvutid, monitorid, tahvelarvutid ja nutitelefonid, peaksid olema silmade kõrgusel - tänu sellele väldime liigset kummardumist.

Kuidas kodus töötades lülisamba eest hoolitseda? Isegi "õiget kehahoiakut" tuleb muuta

Kaugtööst põhjustatud haigused - karpaalkanali sündroom

Karpaalkanali sündroom on kontoritöötajate seas levinud haigus. Seda seetõttu, et selle arengut mõjutab arvutihiire juhtimisega või klaviatuuril tippimisega seotud liigutuste sage kordumine. Selline tegevus toob kaasa ülekoormuse. Karpaalkanali sündroom on karpaalkanalis kulgeva keskmise närvi pikaajalise kokkusurumise mõju. Selle sümptomiteks on peamiselt pöidla, nimetissõrme ja sõrmuse sõrme valu ja tuimus, samuti käe nõrkustunne.

Varajase diagnoosimise korral võib füsioteraapia aidata. Kaugelearenenud staadiumis tuleb kaaluda invasiivset ravi, näiteks karpaalkanali operatsiooni. See ravi maksab keskmiselt umbes 2300 Poola zlotti.

HTML-kood

Kontrollige seda: randmevalu - millest see võib olla tingitud?

Kaugtööst põhjustatud vaevused - tennise küünarnukk

See on veel üks vaevus, mis mõjutab peamiselt arvuti taga töötavaid inimesi. See tekib siis, kui küünarvarre lihased on korduvate randmeliigutuste (näiteks tippimise) ajal üle pingutatud. Sellest tulenevad ülekoormused põhjustavad õlavarreluu külgmise kondüüli piirkonnas kõõluste ja kinnitumiste mikrotraumade tekkimist. Siis kahjustuvad kõõluste kollageenkiud.

Tennise küünarnuki sümptomiteks on:

  1. käe nõrkus randmes,
  2. spetsiifiline valu randme pööramisel ja sirutamisel,
  3. esemete haaramise probleemid ja sellega seotud käte surumine.

Ebameeldivate sümptomite minimeerimiseks peaksite läbima rea ​​füsioteraapia protseduure. Ristmassaaž toob ka leevendust. Mõned ortopeedid soovitavad ka steroidseid süste. Samuti on äärmiselt oluline oma käsi korralikult tööl asetada - spetsiaalsed randmetugid aitavad. Kui konservatiivne ravi ei toimi, peate mõtlema operatsioonile.

Loe ka:

  1. Golfimängija küünarnukk - mis see on?
  2. Mis on hernia? Hernia tüübid ja ravi [SELETAME]
  3. Ishias - põhjused, sümptomid, ravi [SELGITATUD]

Veebisaidi healthadvisorz.info sisu eesmärk on parandada, mitte asendada veebisaidi kasutaja ja tema arsti vahelist kontakti. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata.

HTML-kood
Silte:  Ravimid Tervis Sugu