Paks neljapäev.Avastage ideid sõõrikust tervislikuma versiooni jaoks

Sel aastal tähistame Paksu neljapäeva 11. veebruaril. Sel päeval pole "kohane" mitte süüa sõõrikut või kahte. Neile, kes hakkavad juba süümepiinades süümepiinu tundma, soovitame midagi rahuneda - ideed veidi tervislikumate sõõrikute jaoks.

berni0004 / Shutterstock
  1. Sel aastal tähistame 11. veebruaril Paksu neljapäeva. Sel päeval lubame endale magusat ahnust
  2. Sõõrikud on tõeline kaloripomm, kuid on olemas viise, kuidas neid veidi vähendada
  3. Tervislikum sõõrik, sh. see on parem koostisosa, vähem magus või lisaaineteta ja praadimise asemel küpsetamine
  4. Rohkem sellist teavet leiate veebisaidi Onet.pl avalehelt

Millal on Paks neljapäev?

Sel aastal tähistame 11. veebruaril Paksu neljapäeva. Traditsiooni kohaselt peaksid kõik sel päeval sööma vähemalt ühe sõõriku. Keskmine sõõrik vähemalt 200 kalorit. Magus täidis ja paks täidis võivad isegi kahekordistada kalorite arvu. Mida saaksime teha, et sõõrik tervislikum oleks?

Millistes sõõrikutes on kõige vähem kaloreid?

Tervislikum sõõrik - paremad koostisosad

Kõige tavalisemad retseptid, mitte ainult sõõrikute jaoks, on nisujahu. Ja ometi saab selle asendada näiteks speltaga, mis on natuke vähem kalorik, sisaldab rohkem toitaineid ja vitamiine. Speltanis on palju rohkem kiudaineid ja speltgluteeni on vähem allergiat tekitav kui nisus. Sõõrikute jaoks võite kasutada ka ühte gluteenivaba jahu tüüpi, näiteks riisi- või kaerajahu.

  1. Nende haiguste korral on parem rasvast neljapäeva mitte tähistada. Iga sõõrik võib haiget teha

Suhkru osas on meil ka üsna palju alternatiive. Sõõrikute valmistamiseks võime kasutada erütritooli, ksülitooli või steviat.

Tervislikum sõõrik - ära kasuta mingit täidist

Kuna oleme juba veendunud, et jahu ja suhkur asendatakse tervislikumate võimalustega, peame oma sõõriku kvaliteedi huvides sammu edasi minema. Seega loobume täidisest. Selline sõõrik saab olema ka maitsev.

  1. Kuidas põletada kaloreid ühest sõõrikust?

Oma köögis on seda lihtne teha, kuid hullem, kui seisame kondiitris leti ees. Ja seal on tõeline "sisekujunduse" hullus. Moos, moosid, šokolaad, munarakk, puding, kodujuust, iiris, puuvilja- ja roositäidised. Toitumisspetsialistide sõnul on sellest komplektist kõige parem valida viimane variant või madala suhkrusisaldusega moos või hoidised.

Tervem sõõrik - mittevajalikud lisandid

Sõõrik ise on juba üsna magus. Seetõttu ei nõua see sellist lisaainetega maiustamist, mida näeme kondiitritoodetes või kauplustes. Rasvane neljapäev on isegi kõigi kaunistuste festival, mis võib isegi kahekordistada ühes sõõrikus sisalduvate kalorite hulka. Meie mao, maksa ja pankrease jaoks on kõige ohtlikumad glasuuriga või šokolaadiglasuuriga sõõrikud. Lisaks on olemas ka lõksud värviliste piserduste, apelsinitükkide või pähklite kujul.

  1. Millega sõõrikuid juua? Arst soovitab parima lahenduse

Nii et valime need, mida puistatakse ainult suhkrupulbriga või kookoslaastuga. Samuti tasub järgida dietoloogide nõuandeid, öeldes, et mida rohkem on sõõrikut sees, seda vaesem on peal.

Tervislikum sõõrik - küpsetatud, mitte praetud

Teine võimalus meie sõõrik vähem kalorikaks muuta on küpsetamine praadimise asemel. Sõtku tainas klassikalisel viisil, lase sel kerkida, kuid lõpuks pane selle asemel, et visata kuuma rasva hulka, eelsoojendatud ahju. Küpseta umbes veerand tundi 180 - 200 kraadi juures.

  1. Paks neljapäev - sõõrikuhullus

Selline sõõrik võib oma välimuse ja maitse poolest erineda traditsioonilisest, kuid need puudused tuleks korvata teadlikkusega, et see pole mitte ainult vähem kalorik, vaid ka kahjulikke rasvu.

See võib teile huvi pakkuda:

  1. Seitse halvimat toitu teie südamele
  2. Haigused, mis panevad sind pidevalt kaalus juurde võtma ja raskendavad kaalu langetamist
  3. Kuidas vähendada suhkru taset kehas?

Veebisaidi healthadvisorz.info sisu eesmärk on parandada, mitte asendada veebisaidi kasutaja ja tema arsti vahelist kontakti. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata. Nüüd saate e-konsultatsiooni kasutada ka riikliku tervisefondi kaudu tasuta.

Silte:  Sex-Armastus Tervis Sugu