"Naised otsivad kinnitust, et nad pole üksi, et see pole probleem, mis ainult neid puudutab." Poola naiste vaikne vaevus

Isegi väikesed tüdrukud peaksid teadma, kuidas tualetti kasutada ja hommikul voodist tõusta, et tulevikus uriinipidamatust vältida. Nad võivad neid teiste hulgas kahjustada kõikjal olevad hüppelauad, peatades pissimise kuni vaheajani ja pissimise "flaieril". Oma keha teadlikkus võib ära hoida probleemi, mis praegu võitleb iga kolmanda poolakaga - ütleb urogünekoloogiline füsioterapeut Karolina Leja ehk FizjoWoman.

Super8 / Shutterstock
  1. Isegi noored tüdrukud kannatavad kusepidamatuse all. Põhjus? Kahjulikud harjumused ja ohtlikud ajaviited, näiteks hüppamine batuudil
  2. Urogünekoloogilised füsioterapeudid aitavad toime tulla kusepidamatuse probleemiga. Ravi peab algama treeningust, operatsioon on viimane võimalus
  3. Kusepidamatusega naiste füsioteraapia hõlmab tööd vaagnapõhjaga. Lihtne on teha vigu, mis võivad põhjustada näiteks valuliku vahekorra
  4. Rohkem selliseid lugusid leiate Onet.pli avalehelt

Kusepidamatus - naiste jaoks keeruline probleem

Kusepidamatus on sotsiaalne haigus. See on levinud naiste seas, kelle jaoks on see endiselt piinlik ja varjatud probleem. Teaduslikud uuringud näitavad, et kuigi valdav osa eakatest kannatab kusepidamatuse käes, pole vaevus teadmata ka noortele naistele ja isegi teismelistele. Probleem esineb 75 protsendil. üle 75-aastased naised, 44–57 protsenti. naised vanuserühmas 40–60 aastat ja 25 protsendil. tüdrukud vanuses 14–21. See tekib peamiselt vaagnapõhjalihaste kahjustuse ja ureetra ümbritsevate lihaste nõrgenemise tagajärjel. 34 protsendil. juhtudel juhtub see pärast sünnitust.

Need naised, kes saavad ravi, räägivad oma vaevustest väga piinlikult.

- Nad otsivad kinnitust, et nad pole üksi, et see pole probleem, mis puudutab ainult neid. Seetõttu on nii oluline öelda, et kusepidamatus ei esine ainult eakatel. Ja eeskirjade eiramine selles valdkonnas võib tähendada seksuaalelust eemaldumist - ütleb urogünekoloogiline füsioterapeut Karolina Leja.

Karolina Leja juhib FizjoWomani fännilehte, kus kusepidamatuse käes vaevlevad naised satuvad kõige sagedamini juhuslikult, sest nad pole kunagi kuulnud, et midagi sellist oleks nagu urogynekoloogiline füsioteraapia. Poolas on umbes 500 urogünekoloogilist füsioterapeudi. Võrreldes füsioterapeutide koguarvuga 48 000, on seda väga vähe. Lääne-Euroopas on urogynekoloogiline füsioteraapia 30 aastat hästi õnnestunud. Raske on leida naist, kes poleks temast midagi kuulnud. See hakkas meie riigis toimima umbes 10 aastat tagasi, kuid iga Poola naise jaoks on selle ravimeetodi tundmine veel pikk tee.

Miks juhtub kusepidamatus ka noorte tüdrukutega?

- Temaga tuleb üha rohkem kolmekümnendates eluaastates naisi, kes ütlevad, et on juba mitu aastat tegelenud kusepidamatusega, kuid ei tea, mida sellega teha, ja on viivitanud spetsialisti külastamisega, lootes, et see möödub iseenesest. Seega võib kindlalt öelda, et see on iga kolmanda naise probleem - olenemata vanusest. Minu noorim patsient oli 20-aastane - ütleb Karolina Leja.

Noorelt piinliku vaevuse tekkimise põhjused on keerulised ja seotud peamiselt valede igapäevaste harjumustega.

- Meil ​​on lapsepõlvest alates sageli halbu harjumusi. Meie vanemad õpetavad meid pissile, sest me lahkume kohe kodust. Koolis on samamoodi, kui laps teatab, et tahaks tualetti minna, ja kuuleb vastuseid: "hoidke seda vaheajani" või "hetk tagasi oli paus". Seetõttu õpime nõudmisel "ette" pissima ja mitte põit tundma. Lisaks on üha populaarsemad ka meid sageli kahjustavad kehalised tegevused, näiteks batuudid. Halvasti valitud tegevus ja valesti sooritatud harjutused võivad nõrgendada vaagnapõhja või muuta selle ülemäära pingeliseks ning lihased lakkavad lihtsalt korralikult töötamast. Iga päev on meil vale kehahoiak, hingame valesti, me pole oma kehast väga teadlikud ja enne kui märkame, et probleem on olemas, on see probleem juba hästi arenenud - selgitab füsioterapeut.

Loe ka: Ohtlik hüppelaud. Õnnetuste arv kasvab

See on suur viga ignoreerida probleemi, kui see on pungas. Füsioloogilised muutused arenevad ja mida suurem on nende areng, seda raskem on neid hiljem tagasi pöörata. Esialgu võib treening aidata, kuid kui probleem unarusse jätta, võib osutuda vajalikuks uimastiravi ja isegi operatsioon.

- Kui naisel pole põie kontrolli all, kui ta tunneb, et ta ei hoia uriini kinni isegi siis, kui ta midagi ei tee - lihtsalt seistes või muutes voodis asendit, tähendab see kaugelearenenud kusepidamatust. Sellistel juhtudel tehakse operatsioon. Protseduuri kaalutakse ka siis, kui patsient teeb tõesti kohusetundlikult trenni ja pärast kuue kuu pikkust ravi ei avaldu mingeid mõjusid. Operatsioon seisneb kubeme-ureetra sidemete tugevdamises või taastamises suburetraalsete lintide abil. Siiski tuleks meeles pidada, et see ei vabasta meid füsioteraapiast. Meie lihasaparaat peab olema aktiivne. Operatsioon annab meile ainult passiivse stabiliseerimise - anatoomia rekonstrueerimise, nii et kui me lihaseid ei aktiveeri, on saavutatud efekt tõenäoliselt lühiajaline. Füsioteraapia peaks olema kusepidamatuse ravi lahutamatu osa. See peaks olema kirurgilise ravi esimene samm või täiendus.

- selgitab FizjoWoman.

Vaata ka: Reproduktiivorgani staatika häired. Sümptomid ja diagnoos

Kusepidamatuse harjutused. Füsioteraapia on kunst, mille valdamine pole lihtne

Kusepidamatus muutub enamiku naiste jaoks tõsiseks piiranguks, kuna nad tunnevad uriini lekkimist kõhuõõnesisese rõhu järsu tõusu ajal. Nii väldivad nad liikumist, kui peaksid trenni tegema - kuid peaga.

- Kui esineb kusepidamatuse probleem, on väga oluline külastada urogünekoloogilist füsioterapeudi, sest peate kontrollima, kuidas vaagnapõhi töötab - kas see on ülemäära pinges või nõrgenenud. Saage aru, kus probleem on. On vaja välja töötada individuaalne teraapia, mis põhineb vaagnapõhjaga töötamisel ja igapäevaelu õigete harjumuste tutvustamisel. Vaagnapõhja puhul on oluline seda tunnetada, teada saada, kui raske meil on trenni teha, kuidas töötada vaagnapõhjaga hinge ajal, milliseid kontraktsioone teha - ütleb Karolina Leja.

- Mõned minu patsiendid ütlevad, et ta osales grupiharjutustes ja probleem pole tingimata lahendatud. Pealegi oli äkki midagi sellist, mida polnud kunagi varem juhtunud, näiteks valulik vahekord. Seetõttu peaksid rühmatundides käima inimesed, kes juba näevad, kuidas oma kehaga töötada, saavad aru, mida teha, kuidas vaagnapõhjaga töötada. Sellest ei piisa, kui kujutate ette sellist liikumist, nagu oleks teie tupes tampoon ja soovite seda õrnalt pingutada ja seejärel oma nööbi poole tõmmata. Mitte iga daam ei suuda seda korralikult teha. Mõni naine keskendub tõstmise, st vaagnapõhja naba poole tõstmise asemel ainult väliste lihaste pingutamisele. Nad ei tea, kui raske vaagnapõhi võib töötada. Nad püüavad teha kokkutõmbumise võimalikult tugevaks, et kogu piirkonda üldse tunda. Sügava toonilise kokkutõmbumisega töötamine on 20% töö. meie tugevus, see on tõesti väike. Intensiivne treening võib muuta meie lihased liiga pingeliseks, mis võib põhjustada valulikku vahekorda. Need pole tõesti nii lihtsad harjutused, kui enamik inimesi arvab.

Tervelt 90 protsenti patsiendid, kes teatavad FizjoWomanile, väidavad, et nende elustiil on istuv.

- Nüüd elame äärmusest äärmusesse mineku ajal. Kas me ei liigu üldse või lülitume ootamatult istumisrežiimist jõusaali ja hakkame raskusi tõstma, teadmata, kuidas vaagnapõhja toetada. Kumbki neist olukordadest pole hea. Korralikuks toimimiseks vajab meie keha treeningut, mitte maosoojendit. Meil peab olema liikuv, täiesti paindlik kere. Vahepeal pole inimesed võimelised oma treeninguid ise kohandama - on olemas kas kõik või mitte midagi - ütleb Karolina Leja.

- Pärast treeningut peaksime tegema venitusi, et keha ei oleks pidevalt pinges, see saaks lõõgastuda. Pärast treeningut venituste puudumine võib kaasa aidata uriinipidamatuse probleemile, kuna meie lihased on ületöötanud ja ülekoormuse tõttu ei saa nad lõõgastuda, nad ei saa korralikult reageerida, et hoida uriini kinni kõhuõõnesisese rõhu järsu tõusu, näiteks aevastamise ajal - selgitab FizjoWoman.

Atoopiline dermatiit. Millised tegurid süvendavad AD-d? Mida tuleks vältida?

Kuidas vältida uriinipidamatuse probleeme?

Iga päev teeme palju vigu ja pakume end samal ajal vaagnapõhjaga seotud probleemidele, sealhulgas kusepidamatusele.

- Iga toimingut saab tegelikult valesti teha ja see võib meile haiget teha. Alustame tõstmisega. Me ei saa painutatud selgroole tõsta, sest pikemas perspektiivis ei kannata mitte ainult selg, vaid ka vaagnapõhi. Kummardunud asend suurendab kõhuõõnesisest rõhku, see surub meie organid alla ja vaagnapõhi peab sellele vastu astuma. Küsimus: kui palju suudab see kahjustamata ellu jääda? - selgitab FizjoWoman.

- Lisaks peaksime pöörama tähelepanu tualettruumide harjumustele: ärge peske pissimise ajal, ärge pissige "lendajal" ega "suusatajal". Me ei pissile reservi. Peaksime uriini täielikult lõdvestama, jalad peaksid olema kontaktis maaga ja kere peaks olema sirge. Ärgem paneme lapsi ilma jalgu toeta tualetti. Toome neile tabureti. Toetuse puudumine tähendab täieliku lõdvestumise puudumist ja peab seetõttu pissima või kakama. Me ise peaksime roojamise ajal jalgade alla väljaheite panema - nii et põlved oleksid puusadest veidi kõrgemad. See asend sarnaneb kägu asendiga ja kägarasendis on meie pärasoolel suurenenud valgus, mis muudab roojamise lihtsamaks. Sellest asendist on abi ka kõhukinnisuse korral.

- Teine asi, mida tuleks jälgida, on voodist tõusmine. Me ei tohiks tõusta, nagu teeksime kõhtu. Selili lamades peaksime jalad painutama, küljele ümber kerima ja siis jalad voodist välja kukkuma ning käsi tõstma kere, st tegema seda võimalikult vähe kõhupressi kaasates. . Aevastamine ja köhimine - seda peaksime tegema pea pööramisega küljele, et vähendada kõhusisese rõhu tekkimist. Kõik need tegevused on suunatud vaagnapõhja kaitsmisele kõhuõõnesisese rõhu järsu tõusu eest, see tähendab meie organite vaagnapõhja poole surumise eest. Need on harjumused, mida saame nüüd omandada - ütleb füsioterapeut.

Toimetus soovitab:

  1. Kusepidamatus ja aktiivsus. Kas üks välistab teise?
  2. Elektriline tool ravib kusepidamatust
  3. Urodünaamilised uuringud. Mis need on? Kui kaua nad on? Näidustused

Te pole pikka aega suutnud leida oma vaevuste põhjust? Kas soovite meile oma loo rääkida? Kirjutage järgmisel aadressil: [email protected] # Koos saame teha rohkem

Veebisaidi healthadvisorz.info sisu eesmärk on parandada, mitte asendada veebisaidi kasutaja ja tema arsti vahelist kontakti. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata. Nüüd saate e-konsultatsiooni kasutada ka riikliku tervisefondi kaudu tasuta.

Silte:  Sex-Armastus Tervis Psüühika