Kuidas vähendada suhkru taset kehas?

Vere glükoosisisalduse suurenemine võib olla suur probleem mitte ainult toimimisel, vaid eelkõige tervisele. Seetõttu on oluline olla sellest teadlik ja osata seda alandada. Üks olulisemaid eeldusi on korralikult tasakaalustatud toitumine, mitte vähem oluline on regulaarne kehaline aktiivsus. Vere glükoosisisalduse suurenemine on samuti püsiva stressi tagajärg.

Sergei Domašenko / Shutterstock

Mida võib tähendada kõrge veresuhkur? See ei pruugi alati olla diabeet, kuid see võib olla ka prediabeet. Normide kohaselt peaks õige tase olema vahemikus 70–99 mg / dl, need on normid tühja kõhu mõõtmiseks, samas kui 120 minutit pärast söögi söömist ei tohiks suhkrunormid ületada 140 mg / dl. Kui mõlemal juhul piire ületatakse, võib see olla märk diabeedi tekkimisest.

Millised on kõrge veresuhkru sümptomid?

Muidugi vajate õige diagnoosi saamiseks täpseid kliinilisi uuringuid, kuid alguses tasub teha täielik vereanalüüs. Kõrge glükoos annab iseloomulikud sümptomid, eriti polüuuria, diabeedi tekkimine võib viidata ka ebaloomulikule suukuivusele koos suurenenud janu tundega.

Millised tooted vähendavad suhkrutaset?

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole diabeetikute dieet kõige maitsvam. Miski ei saa olla rohkem vale. Diabeet piirab paljude toodete tarbimist, kuid saate koostada menüü, mis on maitsev.

Kuidas suhkrutaset alandada? Kõigepealt on vaja kõrvaldada kergesti seeditavad süsivesikud. Päevamenüüst peavad kaduma lihtsad suhkrud, s.t mitte ainult maiustused, vaid ka puuviljad ja puuviljamahlad. Lihtsuhkrud saab asendada komplekssuhkrutega. Diabeetiku dieet näeb ette ka loomsete rasvade kõrvaldamise igast toidukorrast, toidukordades peaksid esinema taimsed rasvad. Samuti on oluline tutvustada dieeti kalu, mis sisaldavad palju kiudaineid, mis on meie keha jaoks nii olulised. Asjakohane toodete valik aitab kaasa mitte ainult tervisliku kehakaalu säilitamisele, vaid vähendab ka hüpertensiooni ja kõrgenenud kolesterooli riski.

Kuidas suhkrutaset alandada? Toodete loetelu, mis aitab vähendada plasma glükoosisisaldust, on tõesti pikk.

  1. kruupidega: hirss, tatar, pärl oder
  2. Kaerahelbed
  3. täistera- ja rukkileib
  4. täisterajahust valmistatud pasta
  5. kooritud meierei
  6. vürtsidega: kaneel, nelk
  7. köögiviljadest: salat, spargel, tomatid, lillkapsas, redis, brokoli, marineeritud kurgid, kapsas, petersell, murulauk
  8. puuviljadest: kiivi, virsikud, mustikad, maasikad, kõik tsitruselised
  9. kaladest: haug, tursk, forell
  10. lihaga: ulukiliha, kalkun, kana, vasikaliha, linnuliha ja veiselihasink
  11. rasvadest: sojauba, rapsi ja päevalilleõli

Kuidas suhkrutaset alandada? Korralikult valitud toidulisandid võivad olla heaks lahenduseks. Tasub jõuda nende juurde, kes sisaldavad mooruspuud oma koostises, sest see aitab stabiliseerida glükoositaset. Diabeetikutele mõeldud preparaadid peaksid sisaldama ka kroomi. Medoneti turult saate suhkrutaseme reguleerimiseks osta DuoLife ProSugari toidulisandit. Veresuhkru taseme reguleerimiseks ning immuunsuse ja juuste, naha ja küünte seisundi parandamiseks valige DO! Active - B-vitamiinide päevane annus.

Igal 14. poolusel diagnoositakse diabeet. Poola riikliku tervisekontrolli 2020 tulemused

Samuti tasub lisada süstemaatiline füüsiline pingutus, sest suurema füüsilise koormuse korral kasutab meie keha energiat energia tootmiseks. Treenerid usuvad, et vajalik treeningkogus on umbes 150 minutit nädalas Kuidas vähendada suhkrutaset? Eksperdid nõustuvad, et stressi tagajärjel suureneb glükoosisisaldus, seetõttu on soovitatav võimaluse korral rahulikum eluviis.

Korralik toidulisand aitab vähendada kõrget glükoositaset. Medoneti turult saate osta veresuhkru reguleerimiseks mõeldud toidulisandit DuoLife või kahepakendilisi Gymnema Sylvestre 400 mg kapsleid.

See võib teile huvi pakkuda:

  1. Mida asendada suhkruga? Viis alternatiivi, kui magusata ei saa
  2. Rasvumine on peamine riskitegur. Pealegi: alkohol, sigaretid, vähene liikumine
  3. Pealtnäha süütu vaevus. See võib olla esimene diabeet

Veebisaidi healthadvisorz.info sisu eesmärk on parandada, mitte asendada veebisaidi kasutaja ja tema arsti vahelist kontakti. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata. Nüüd saate e-konsultatsiooni kasutada ka riikliku tervisefondi kaudu tasuta.

Silte:  Sugu Sex-Armastus Psüühika