Ära imesta! Valmistuge menopausiks

Dermedic Avaldamispartner

Menopaus on iga naise järgmine etapp elus. See on täiesti loomulik asi, mis ei pea tähendama naiselikkuse lõppu. Vastupidi, paljude küpsete daamide jaoks on see professionaalse eneseteostuse etapp, vanade kirgede väljakaevamine ning hetk, mil tuleb oma tervise ja välimuse eest täielikult hoolitseda.

Shutterstock

Mis on menopaus?

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) määratluse kohaselt on menopaus folliikulite aktiivsuse kadumise periood, mis avaldub peamiselt menstruatsiooni peatumisel. See on täiesti loomulik nähtus ja järgmine etapp naise elus, tavaliselt vanuses 44–56. Kuid arvukad uuringud on näidanud, et menopausi sümptomid võivad kesta umbes 4 aastat.

Menopausi lubavad mitmesugused sümptomid. See aga ei tähenda, et iga naine läbiks selle perioodi sarnaselt. Munasarjade füsioloogiliste funktsioonide vähenemise kõige sagedasemad sümptomid on:

  1. kuumahood - neid esineb nii päeval kui ka öösel. Umbes 85% menopausijärgsetest naistest kaebab nende üle. Niinimetatud kuumalained on kõige sagedamini tunda pea ja kaela ümber,
  2. kehatemperatuuri tõus - see on vasomotoorsete muutuste tagajärg, mis tuleneb aju termoregulatsioonikeskuse düsregulatsioonist,
  3. ebaregulaarsed perioodid - naistel võivad igakuised tsüklid pikeneda või lüheneda. Viljakus langeb märkimisväärselt ja ovulatsioon peatub aja jooksul. Igakuise verejooksu võib asendada määrimisega kuni 14 päeva,
  4. unetus,
  5. keskendumis- ja otsustusprobleemid,
  6. ärrituvus ja pisaravool,
  7. libiido langus.

Hiljem võib lipiidide ainevahetus olla häiritud, mis suurendab südame isheemiatõve riski. Naise nahk muutub menopausi ajal palju õhemaks, lõtvamaks ja selle pinnal võivad ilmneda pigmenteerunud muutused. Juuksed ja küüned muutuvad nõrgemaks ja kipuvad katki minema. Luukoe piirkonnas on sageli näha õõnsusi, mis suurendab osteoporoosi tekkimise riski. Seetõttu on süstemaatilised ennetavad uuringud ja vajadusel asjakohane täiendamine nii oluline.

Menopausile tasub läheneda kui midagi täiesti normaalset. Enamasti on see aeg, kui lapsed on pikka aega iseseisvad ja oleme professionaalselt täidetud. Veelgi enam, meil on tavaliselt rohkem aega oma kirgede arendamiseks, sõpradega kohtumiseks ning keha ja välimuse eest hoolitsemiseks. Tasub meeles pidada, et õige toitumine, süstemaatiline liikumine ja kvaliteetse kosmeetika valik võimaldavad teil paremini sügiseseks eluks valmistuda.

Kuidas menopausi ajal enda eest hoolitseda?

Menopausiks tasub ette valmistuda. Arstid ja toitumisspetsialistid rõhutavad dieedi olulisust. Looduslikke östrogeene sisaldavad tooted aitavad menopausi sümptomeid leevendada. Nende allikateks on peamiselt kaunviljad, sealhulgas läätsed, oad ja oad, linaseemned, viinamarjad, sojaoad, kõrvitsaseemned ja täisteratooted. Uuringutulemused näitavad, et fütoöstrogeeni tarbimine Euroopas on endiselt liiga madal - umbes 3-5 mg päevas. Selles edetabelis domineerivad aasialased (40–80 mg päevas), kes, nagu teame, naudivad aastaid nooruslikku välimust ja head tervist. Samuti tasub juua rohelist teed, mis sisaldab antioksüdante, mis võitlevad rakutasandil kahjustusi põhjustavate vabade radikaalidega.

Menopausi ajal vajab naine ka vitamiine, peamiselt vitamiine E, D ja B. Sama olulised on magneesium, kaalium ja kaltsium. Viimane on hädavajalik, et hoida oma luud tugevad ja vältida osteoporoosi.

Menopausi periood on hea aeg kehalise aktiivsuse lisamiseks oma päevakavasse. Joogatunnid, rühmatreening, ujumine, põhjamaal käimine ja isegi tavalised pikad jalutuskäigud metsas võimaldavad lisaks luu-lihaskonna tugevdamisele ka positiivset mõju meeleseisundile. Sa ei saa unustada oma hobi. Oma kirgede omamine ja arendamine viib teid argipäevast ja stressist eemale ning aitab ka lõõgastuda.

Menopaus ja naha seisund

Munasarjafunktsioonide väljasuremise tagajärjel kaasnevad menopausiga naised östrogeeni olulise vähenemisega, mis intensiivistab selliseid nahamuutusi nagu:

  1. pigmentatsioonilaigud,
  2. epidermaalse niiskuse kaotus,
  3. kortsude teke,
  4. sarvkihi paksenemine,
  5. kuivus,
  6. juuste väljalangemine,
  7. kollageeni ja elastiini taseme langetamine.

Õlitamine

Eakate epidermis näitab vähem taastumisvõimeid ja on vähem vastupidav välistele kahjustustele. Seetõttu on menopausi ajal oluline tagada korralik niisutus ja varustada nahka väärtuslike toitainetega. Investeerida tasub tõestatud efektiivsusega ja kliiniliselt testitud kosmeetikasse. Vahetult pärast ärkamist ja enne magamaminekut puhastage nahk mustusest, tolmust, rasust ja meigijääkidest.

Hea lahendus on kasutada naftasündikaati, nt Oilage by Dermedic. Vastupidiselt tavalisele seebile või näegeelile, see mitte ainult ei puhasta, vaid ka taastab epidermise ja toetab selle kaitsefunktsioone. Korralikult puhastatud näole tasub määrida antioksüdantseerum, nt Dermedicu seeriast Oilage, ja toitev päevakreem, nt liinilt Oilage Dermedic.

Õlitamine

Seerum on rikkaliku koostisega, taaselustab nahka, tugevdab selle loomulikku kaitsetõket, vähendab kortse ja kaitseb vabade radikaalide eest. Lisaks sisaldab see 89,6% looduslikku päritolu koostisosi, on hüpoallergeenne ja ei blokeeri poore. Kvaliteetne näokreem sisaldab CoolPointi valemit, mis tagab naha õrna jahutuse ja hoiab ära temperatuuri kõikumised, samas kui Anti-Pollution valem kaitseb tõhusalt välistegurite kahjulike mõjude eest. Regulaarne kasutamine parandab silmnähtavalt näo ovaali ning muudab naha elastsemaks ja kindlamaks.

Silte:  Ravimid Psüühika Tervis