Viis tegurit, mis panevad sind seljavaluga iga päev ärkama. Soovitame, kuidas sellest lahti saada

Suurendus Avaldamispartner

Üha rohkem poolakaid olenemata vanusest võitleb seljavaludega. Valu võib põhjustada palju põhjuseid, alates stressist kuni füüsilise tegevusetuseni. Mida teha selle tülika vaevuse vähendamiseks või sellest täielikult vabanemiseks? Mida arvestada magamismadratsi valimisel?

Shutterstock

Seljavalu põhjused

Seljavalu tuleb sageli ootamatult ja muudab normaalse toimimise võimatuks. See mõjutab nii mehi kui ka naisi ja võib ilmneda igas vanuses. Maineka teadusajakirja Lancet andmetel mõjutab seljavalu kogu maailmas üle poole miljardi inimese.

Erineva raskusastmega närvivalu on tunda selgroo erinevates osades (emakakaela, rindkere või nimmepiirkonnas) või kogu selle pikkuses. Sama sageli on selja ülekoormatud või ülekoormatud, mis tuleneb ebasobivast eluviisist või tööst. Probleemi alahindamine võib põhjustada motoorsete oskuste kahjustumist, kroonilise haiguse arengut ja isegi püsivat puudet.

Seljavalu kõige levinumad põhjused on:

  1. stress - pikaajaline stress võib põhjustada nn psühhogeenne valu motoorsetes organites. Stressi tagajärg on suurenenud lihaspinge ja see seisund kahjustab võimet säilitada õige kehahoiak,
  2. füüsiline tegevusetus - põhjustab selgroogu toetavate lihaste ja sidemete nõrkust. Veelgi enam, ülekaal on luustikule lisakoormus. Liikumine ei pea olema intensiivne, kuid kõige tähtsam on see, et see peaks olema igapäevane (nt pikkade jalutuskäikude, jooga, ujumise, põhjamaa kõndimise või rattasõidu vormis),
  3. istuv eluviis - 8-tunnine ekraani ees istumine ei soodusta tervet selga. Seetõttu tasub laua taga töötades teha pause lühikeste füüsiliste harjutuste jaoks, nt. pea vereringe, lühike jalutuskäik ja värske õhu hingamine,
  4. halb positsioon laua taga - kallutatud ja küürus figuur koormab lülisamba kaela- ja nimmeosa. Oluline on tagada monitori ja kasutaja nägemise (umbes 50 cm) ja võrkkestal oleva pildi langemisnurga (umbes 30 ° vaatepunkti suunas) vaheline kaugus. Samuti on oluline reguleerida tooli kõrgust nii, et põlveliigeste paindenurk oleks lähedal 90 °,
  5. valesti valitud madrats - see on kõige tavalisem viga, mis võib põhjustada suurenenud valu või isegi unetuse arengut. Varisevad, ebakvaliteetsed vahud põhjustavad selgroo painutamist ja rindkere ning nimmepiirkonna pinge suurenemist, mis põhjustab ketastele survet ja häirib seljaaju vedeliku vaba voolu. Teiselt poolt ei toeta liiga kõva madrats keha tervikuna, põhjustades survet lihastele ja närvidele ning võib suurendada valu alaseljas ja ülaseljas.

Suur tähtsus on ka asendil, milles me magame. Parim on magada selili, kuna see on kõige tõhusam viis kaela, lihaste ja kogu selgroo leevendamiseks. Pisut ülespoole tõstetud pea tagab füsioloogilise ja sujuva hingamise. Lamavas asendis ei suruta siseorganeid kokku ja veri ringleb vabamalt.

Seljavaluga kaasnevad sümptomid

Paljude inimeste jaoks pole seljavalu ainus probleem, mis tuleneb halvasti valitud madratsil magamisest või istuvast eluviisist. Kaasnevad sümptomid on teiste hulgas väga sageli:

  1. peavalud - tulenevad kõige sagedamini lülisamba kaelaosa koormusest paljude töötundide jooksul vales asendis või magamisest padjal, mis ei sobi pea kujuga,
  2. hingamisprobleemid - see on rindkereosa pikaajalise liikumatuse tagajärg, näiteks sageli kummardumisel;
  3. alumise ja ülemise jäseme tuimus - kaela piirkonnas esineva ülekoormuse tunnused. Valu võib lisaks kiirguda õlale ja raskendada esemete tõhusat haaramist,
  4. seedeprobleemid, sealhulgas puhitus või kõhukinnisus - need tekivad sageli külgnevate närvide nimmepiirkonnas avalduva surve tõttu,
  5. valulik menstruatsioon - võib olla põhjustatud sacroiliaci liigese füsioloogilise struktuuri ja funktsiooni kahjustusest,
  6. valu jalas, vasikas, põlves - on seotud nimmepiirkonnaga.
  7. lihaste või liigeste põletik - tuleneb punktvedrust peamiselt vedrumadratsitele

Millised on halvasti valitud madratsi tagajärjed?

Me magame umbes oma elust. Statistiliselt veedame lamades 6–8 tundi päevas. Sellepärast on nii oluline, et seljal oleks sel ajal piisav tugi. Ikka liiga vähe inimesi omistab tähtsust oma madratsi kvaliteedile ja parameetritele. Sellel näiliselt tühisel otsusel võivad olla aga tõsised tagajärjed.

Patsiendid tulevad füsioterapeudi juurde väga valusalt, mida nad kahtlustavad halvasti valitud madratsis. See on üsna tavaline nähtus. Valu võib mõjutada kogu keha ja kõiki selgroolõike, samuti kogu keha lagunemise tunnet ja peavalu kohe pärast ärkamist. Keha asümmeetria ilmnemine on sageli tingitud valest magamisasendist diivanitel, diivanitel või diivanitel. Seejärel on füsioterapeudi ülesanne valida üksikasjaliku intervjuu ja uuringu põhjal individuaalne teraapiavorm. Lisaks soovitaksin korralikult valitud raami ja kvaliteetset sobitatud madratsit - jagab oma teadmisi ja kogemusi dr Krzysztof Mehlich, Katowice kehalise kasvatuse ülikooli neuroloogia füsioteraapia osakonna juhataja.

Valesti valitud madrats võib muu hulgas põhjustada:

  1. unetus või uinumisprobleemid, mis võivad pikemas perspektiivis mõjutada tõsiste psühhiaatriliste haiguste, sealhulgas depressiooni või neuroosi, arengut,
  2. krooniline seljavalu ja sellega kaasnevad sümptomid,
  3. liikumispuudega
  4. vähenenud vaimne jõudlus päeva jooksul, sealhulgas keskendumishäired,
  5. halva materjali läbilaskvuse või nahahaigusi põhjustada võivate mikroorganismide kolonisatsiooni põhjustatud allergiate tekkimine,
  6. keha immuunsuse vähenemine.

Eespool nimetatud näited on vaid jäämäe tipp terviseprobleemidest, mis võivad tuleneda õige magamismadratsi valimisest. Kuidas teha õige valik?

Mida jälgida magamismadratsi valimisel?

Magamadratsi valimine on oluline otsus, mis võib mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist. Seetõttu tasub enne selle ostmist kaaluda mitmeid tegureid, sealhulgas:

  1. kehakaal ja struktuur,
  2. seljaprobleemide esinemine (sellisel juhul tasub otsuse langetamiseks pöörduda arsti või füsioterapeudi poole),
  3. allergiad - madrats peaks olema tolmu ja lestade suhtes vastupidav,
  4. kõvaduse tase - tuleb kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele,
  5. paindlikkus ja vastupidavus,
  6. vastupidavus deformatsioonile,
  7. madratsi koostises pole mürgiseid aineid,
  8. hingavus ja võime säilitada sobivat kehatemperatuuri.

Samuti on padi väga oluline, kuna see toetab pead ja emakakaela piirkonda. Ideaalis peaks see olema valmistatud termoelastsest vahust. Kvaliteetse toote saab osta madratsit ja patju müüvast spetsialiseeritud kauplusest. Odav toode tekitab terviseprobleeme väga kiiresti.

Kvaliteetsete mugavate madratsite näiteks on need, mida toodab tööstuse suurim Itaalia ettevõte Magniflex. Vahumudelid on paindlikud, vetruvad ja pakuvad selgroole tugevat tuge ning pakuvad lõõgastust. Tehti teiste hulgas valmistatud hüpoallergilistest materjalidest, seetõttu saavad neid kroonilise allergia all kannatavad inimesed edukalt kasutada. Magnifexi kaubamärgi tooted on kohandatud täiskasvanute ja laste vajadustele ning neil on ohutus- ja kvaliteedisertifikaadid.

Oleme loonud kümmekond kollektsiooni, mis erinevad disaini, vahutüüpide ja kaante materjalide funktsionaalsuse poolest. Seega leiavad kliendid huvitavaid lahendusi, näiteks ülalnimetatud selgroo lõdvestamine ja taastamine, Double Comfort, s.o võimalus lisada 2 sisestust, kus iga liipr saab valida oma lemmikmugavuse; termoreguleerivad madratsid, mis hoiavad soojustasakaalu, jahutusmadratsid kuumahoogudega inimestele, pehmed madratsid, mis pakuvad õndsat puhkemugavust. Need lahendused on pühendatud nii täiskasvanutele kui ka lastele, sealhulgas imikutele, ütleb Przemysław Mrozik, Poola projekti Magniflex juht.

Turul on ainulaadne ja ka Poolas saadaval patenteeritud madrats, mis lõdvestab ja taastab selgroogu, mis on loodud koostöös Zaragoza ülikooli traumatoloogia ja ortopeedia spetsialistidega. Sertifitseeritud vastavalt ülemaailmsetele standarditele nagu meditsiiniseadmete klass 1, OEKO-TEX Standard 100 keskkonnasertifikaat ning Ameerika Kiropraktika Assotsiatsiooni testitud ja soovitatud

Selline ülemaailmne patent seljavalude vastu. Selle toimimisel kasutatakse füüsika- ja loodusseadusi. Meie keha surve all levib spetsiaalselt väljatöötatud ja patenteeritud vahust valmistatud madratsi ülemine osa kahes suunas, soosides lihaste ja seeläbi selgroo venitamist. Vabanenud selgroolüli vahel voolab rohkem verd ja see, nagu me teame, tervendab haigeid kohti, toidab ja niisutab. Tänu sellele väheneb valupinge ja need haiged kohad taastuvad. See toetab täielikult düsfunktsiooni ravi.

Praegu toodetud madratsites kasutatavad ülielastsed ja termoelastsed vahud on praegu kõige moodsamad tehnoloogilised lahendused, et luua parimad tingimused keha igakülgseks toetamiseks ning pingelise luu- ja lihassüsteemi lõdvestamiseks ja lõdvestamiseks. Ja põhimõtteliselt ainus - ütleb Przemysław Mrozik.

60-aastase kogemusega tootjana kasutame funktsionaalsete madratsite ja patjade kujundamisel meditsiinispetsialistide parimaid teadmisi ortopeedia, traumatoloogia ja kehaergonoomika valdkonnas. Me teame, mida inimkeha vajab mitte kannatamiseks, vaid taastumiseks. Keha tervikuks taastamiseks ja tervise eest hoolitsemiseks vajab inimene tervislikku ja rahulikku und. Sellise unistuse saame pakkuda ainult funktsionaalsel madratsil, mis mitte ainult ei "kuula" meie keha, vaid "hoolib" ka une igast küljest.

Kõik meie madratsid on valmistatud meditsiiniliste rakenduste põhjal, luuakse spetsiaalsete patenteeritud vahtude segud, luuakse sobiv struktuur ja katte jaoks valitakse funktsionaalsed materjalid. Parimad madratsid pole mitte ainult "sisetükk", st vaht, vaid ka kate, mis pakub lisamugavust ja tagab meeldiva temperatuuri stabiilsuse. Kõigil neil aspektidel on mõju valust vabanemisele, taastumisele ja paremale heaolule - lisab Przemysław Mrozik.

Silte:  Ravimid Psüühika Sugu