Kas sa treenid Siin on viis levinumat vigastust, mis võivad teiega sportides juhtuda

Soojendamata jätmine, kehalise kehahoiaku võtmine treeningu ajal, koormus ilma rammumiseta või oma võimete treenimise intensiivsusele mittekohandamine võib põhjustada ohtlikke vigastusi. Tutvuge viie kõige tavalisemaga.

michaelheim / Shutterstock

1. Hüppeliigese nihestus

Hüppeliigese nihestus, see tähendab eesmise sagitaalse sideme või calcaneal sideme kahjustus, on sportlastel kõige sagedamini alajäseme trauma. Statistika ütleb, et põlveliigesed moodustavad 25 protsenti. sporditegevuse katkestamise põhjused. Mõnes valdkonnas on nende esinemise protsent palju suurem, ulatudes 21–53% -ni. korvpallis ja 17–29 protsenti. jalgpallis.

Vigastus võib tekkida siis, kui jalg on liiga külje poole keeratud, samuti kui jalg on tugevalt koormatud selle sisemisele või välimisele servale. See avaldub pahkluu piirkonnas terava valu ja tursega. Jagame põlveliigesed väiksemateks, mõõdukateks ja rasketeks.

Tõsiste nihestuste korral on sidemete struktuur täielikult katki ja näidustatud kirurgiline ravi. Mõõdukate vigastuste korral on vaja 4-6 nädalat liikumatuks teha ja taastada. Väiksemate nihestuste korral on soovitatav leevendada valulikku piirkonda ja piirata kehalist aktiivsust 2-3 nädala jooksul.

2. Põlveliigese nihestus

Kui hüppeliigese nihestus mõjutab ainult pehmeid kudesid, siis hüppeliigese nihestuse korral nihutatakse luud, kahjustatakse liigesekapslit ja vigastatakse jalga stabiliseerivaid sidemeid. Vigastus tekib jala vale positsioneerimise tagajärjel, kõige sagedamini siis, kui hüpatakse maha, joostakse, kõnditakse ebatasasel maastikul või pehmel pinnasel.

Nikastus võib olla ka välise jõu tulemus, näiteks meeskonnamängus löömine. Tavalised sümptomid on tugev valu, pahkluu turse ja hüppeliigese hematoom. Dislokatsiooni korral on vaja liigendit reguleerida ja seejärel mitme nädala jooksul kipsstringerisse immobiliseerida. Kui lisaks luude nihkumisele on ka muid kahjustusi, näiteks kõõluse rebenemine või sidemete kahjustus, võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Tasub meeles pidada, et kord on väändunud pahkluu uuesti suurema tõenäosusega vigastatud ja järgnevad vigastused võivad põhjustada degeneratiivseid muutusi.

3. Jooksja põlv

Iliotibiaalse riba sündroom, üldtuntud kui "jooksja põlv", on jooksjate üks levinumaid vigastusi. See avaldub peamiselt valu põlve külgmises piirkonnas ja põlvekaela all, mis intensiivistub kehalise aktiivsuse ajal ja pikemaajalisel istumisel kõverdatud põlveliigese asendis. Mõnikord kaasneb sellega valu vaagnapiirkonnas külgmises osas või mediaalses osas. Pragunemine, kraapimine ja klõpsamine võivad olla veel üks sümptom.

Arenenud tingimustes ilmub põlveliigese turse. Valu võib kesta kuni 3 kuud. Kahjuks ei suuda keha ilma arstiga nõu pidamata ja sobivat ravi rakendamata progresseeruvaid kahjustusi iseseisvalt ravida. Põlveliigese funktsiooni halvenemise vältimiseks on vajalik visiit spetsialisti juurde, õige diagnoosimine ning sellise põlvekahjustuse sobiv ravi ja rehabilitatsioon.

Kui soovite oma valgu dieeti täiendada, võite proovida L-arginiini lisandit, mis on Medoneti turul saadaval atraktiivse hinnaga.

Valu treeningu ajal ja pärast seda. Kuidas seda ära hoida?

4. Vigastus ja lihaste kahjustused

Lihasvalu esineb üsna sageli ja võib tähendada mitte ainult keha ülekoormamist, vaid ka selle kahjustamist. Sellised vigastused on väga levinud, eriti sportlaste seas. Lihast võib vigastada muu hulgas üle treenimine, ebapiisav venitamine enne treeningut või isegi äkilised dünaamilised liigutused. Lihasevigastuste sagedasemad sümptomid on kahjustatud lihase põhjustatud terav, torkiv valu, hematoom, turse ja liikumise piiramine.

Kui soovite parandada luu- ja liigesefunktsiooni, võite proovida Medoneti turul pakutavat C-vitamiini ja kollageenilisandit.

Sümptomite raskusaste sõltub lihaste kahjustuse astmest. Õrnade vigastuste, näiteks muljumiste või venituste korral on kahjustatud väike arv lihaskiude, seetõttu on efektiivsuse piiratus väike ja valu möödub väga kiiresti. Omakorda on rebenenud lihas mõõdukas vigastusaste, mis takistab vigastatut keeruliste motoorsete tegevuste sooritamisel.

Teiselt poolt on lihasepisar väga ulatuslik, tavaliselt lihaskiudude, samuti veresoonte ja väikeste närvide täielik rebimine. Vigastatud inimene ei saa vigastatud ala üle kontrolli ning ta tunneb teravat, "lõhkemist" põhjustavat valu. Ravi alustatakse sõltuvalt kahjustuse tõsidusest. Verevalumite ja kergete lihaspingete korral on soovitatav 2-3 nädalat puhkust, põletikuvastaste ravimite võtmine ja aktiivne taastusravi.

Tõsiste kahjustuste, näiteks lihase rebenemise korral võib osutuda vajalikuks operatsioon, millele järgneb intensiivne rehabilitatsioon.

Kui soovite keha efektiivsust parandada, võite sirvida energiat toidulisandite komplekti - see on saadaval Medoneti turul.

5. Achilleuse kõõluse põletik

Achilleuse kõõlus võimaldab meil kõndida, joosta, hüpata ning trepist üles ja alla minna. See ühendab sääre kahte vasikat (vasikat) kanna luuga. Achilleuse kõõlusepõletik on vigastus, mis tabab enamasti sporti harrastavaid inimesi, eriti jooksjaid. See juhtub peamiselt harrastussportlastega, sagedamini 30–40-aastaste meeste, ülekaaluliste ja naistega, kes kannavad iga päev kõrget kontsa.

Achilleuse kõõlusepõletiku peamine sümptom on valu, tavaliselt vasika alumises osas. Esialgu ilmneb ja tugevneb ebamugavustunne ainult füüsilise tegevuse ajal, järgmises etapis võib ebamugavustunne tunda ka igapäevaste tegevuste ajal. Samuti on iseloomulik turse vasika piirkonnas ja hellus puudutamiseks. Kui vaevusi ignoreeritakse, suurendab arenev põletik oluliselt vigastuste ohtu - Achilleuse kõõluse rebenemine. Seda saab vältida õige ravi õigeaegse rakendamisega. Esiteks on aluseks koormuse piiramine, s.t treeningu intensiivsuse vähendamine või täielik loobumine kuni häirivate sümptomite kadumiseni.

Tuleb meeles pidada, et iga täiendav pingutus nõrgendab kõõlust ja põhjustab täiendavaid koekahjustusi. Jääpakid toovad leevendust ja suuremate kahjustuste korral kasutage valuvaigisteid. Kui sümptomid püsivad või süvenevad, on vajalik täiendav meditsiiniline konsultatsioon.

Toimetus soovitab:

  1. Küpsetatud, grillitud ja praetud liha sisaldab südamele kahjulikke koostisosi
  2. Kaheksa viga, mis panevad teie külmkapis toidu riknema liiga kiiresti
  3. 12 silo söömise eelist

Veebisaidi healthadvisorz.info sisu eesmärk on parandada, mitte asendada veebisaidi kasutaja ja tema arsti vahelist kontakti. Veebisait on mõeldud ainult teavitamise ja hariduse eesmärgil. Enne meie veebisaidil sisalduvate eriteadmiste, eriti meditsiiniliste nõuannete järgimist peate konsulteerima arstiga. Administraator ei kanna mingeid tagajärgi, mis tulenevad Veebisaidil sisalduva teabe kasutamisest. Kas vajate meditsiinilist konsultatsiooni või e-retsepti? Minge saidile healthadvisorz.info, kust saate veebiabi - kiiresti, turvaliselt ja kodust lahkumata.

Silte:  Psüühika Ravimid Sugu